两个中医养生小动作,快速解决疲倦乏力没精神_健康频

发布日期:2020-09-12 09:58   来源:未知   

现在不少人的作息都不规律,晚上别精神不困不睡觉,第二天谁不是三、五遍闹钟叫醒?工作时间时不时会有疲惫感,因为疲惫而懒得运动,但是越不运动就更容易疲惫。小推荐尝试一下中医运动养生的方法,强度刚好,做完不会觉得累,而是感觉解乏和精神充沛。

两脚开立,足尖着地,足跟提起;双手上举高过头顶,掌心向上,两中指相距3厘米,今期开码结果开奖下期几号开奖;沉肩曲肘,仰头,目观掌背。舌舐上腭,鼻息调匀。

双手上举,扶住两边门框,尽量伸展双臂。一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视,以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也是3分钟。

吸气时,两手用暗劲尽力上托,两腿同时用力下蹬;呼气时,全身放松,两掌向前下翻。收势时,两掌变拳,拳背向前,上肢用力将两拳缓缓收至腰部,拳心向上,脚跟着地。反复8~20 次。

一般的运动都是在锻炼我们的筋骨皮,而中医运动养生除了锻炼肌肉、筋骨还能调理人体的五脏六腑,脏腑功能协调,经络通畅,自然达到身体健康的状态。缓解疲劳,保养精神,有助于均衡体质。中医运动养生重在“拉伸筋骨、通畅气血”!

以上两种方法,不但能促进全身气血循环,还能促进睡眠,改善各种慢性病症状,如气喘、脾肾虚、肩周炎、失眠等症。需要注意的是,有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等,一定要遵医嘱,不可擅做此类锻炼,以免适得其反。

一般说到中医运动养生,大家可能会想到太极拳、八段锦,感觉这些都是老年人的专属运动,其实中医运动养生并没有年龄的限制,男女老少都适合,而且还不受场地限制,随时随地都可以练习。

下面为大家推荐两个比较简单的"缓解疲劳、益气养血、健脾固肾"两个锻炼方法:

一旦出现这些情况,十有八九是你的气血、脾肾出现了问题,是由脾肾虚弱,气血不足引起的。尤其是平时工作压力大、缺乏运动、经常熬夜的朋友要注意啦,你的气血正在亏损!